Йога: Бие ба сэтгэлийн тэнцвэрийн зам

Тойм

Йога нь Энэтхэгт таван мянга гаруй жилийн өмнө үүссэн эртний практик бөгөөд физик, оюун ухаан, сэтгэл зүйн талуудыг нэгтгэдэг. Сүүлийн хэдэн арван жилд йога нь эрүүл мэнд, сайн сайхны олон давуу талынхаа ачаар дэлхий даяар асар их алдартай болсон. Йогийн үндсэн зарчим нь бие, сэтгэлийг тэнцвэржүүлэхэд оршино. Йогийн дасгалууд нь физик биеийн хэлбэрийг сайжруулах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлэх, байрлалыг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ физик талын гадна, йога нь сэтгэл зүйн байдлыг ч идэвхтэйгээр ажиллуулдаг. Амьсгалын техник (пранаяма) болон медитацийн практик нь стрессийн түвшнийг бууруулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, дотоод амар амгаланг олоход тусалдаг. Йогийн олон хэв маяг байдаг бөгөөд тус бүр нь практик дээр өвөрмөц хандлагыг санал болгодог. Хатха-йога нь физик талд төвлөрч, асан (биеийн байрлал) болон амьсгалын дасгалуудыг агуулдаг. Виньяса-йога нь асан хоорондын зөөлөн шилжилтүүдэд анхаарлаа хандуулж, динамик урсгалыг бий болгодог. Кундалини-йогийн асанууд нь энергийн сэрэмжлүүлэгт чиглэгддэг бол айенгар-йога нь асан гүйцэтгэхэд нарийн төвөгтэй байдлыг анхаардаг. Йога нь бүх насны болон бэлтгэлтэй хүмүүсийн хувьд тохиромжтой. Энэ нь хувь хүний хэрэгцээ, боломжид нийцүүлэн зохион байгуулагдаж болно. Энгийн дасгалууд ч эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг ихээхэн сайжруулж чадна. Тогтмол дасгал нь зүрх судасны системийг бэхжүүлэх, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах, дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Йогийн философи нь биднийг илүү ухаалаг, өөртөө болон орчин тойрондоо анхааралтай байхыг заадаг. Йогийн практик нь зөвхөн физик үйл ажиллагаа биш, амьдралын хэв маяг болж, өдөр тутмын нөхцөл байдалд тэнцвэрийг олоход, дотоод хүчийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Иймээс йога нь зөвхөн физик дасгалын цогц биш, бие, сэтгэлийг тэнцвэржүүлэхэд туслах цогц систем юм. Энэ нь бидэнд өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө сайжруулах шинэ хязгааруудыг нээж, биднийг илүү эрүүл, аз жаргалтай болгодог. илүү